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녹차 카테킨 효능 부작용 알아보기웰니스 2022. 10. 29.
녹차와 카테킨
시중에서 자주 들려오는 카테킨, 녹차 카테킨에 대해 알아보기 전 카테킨 이야기를 먼저 들려드릴게요.
카테킨이란? 카테킨(catechin)은 폴리페놀의 일종으로 녹차의 쌉싸름한 떫은 맛을 내는 성분. 이것이 강력한 항산화 작용을 하면서 노화나 각종 질병을 유발하는 활성산소를 억제 제거해준다고 알려져 있죠. 특히나 이 카테킨이 녹차에 풍부하게 들어있습니다.
카테킨 효능
녹차는 풍부한 카테킨으로 뛰어난 효능과 효과를 나타낸다.
항암작용
카테킨은 비타민C보다 100배 이상의 강력한 강력한 항암작용을 하는 것으로 알려져있는데, 연구결과에 따르면 녹차 카테킨은 암세포의 성장을 억제하고 사멸시키는데 효과를 나타내며, 특히나 하루 3잔 정도의 녹차를 마셔주면 항암작용 효과가 두드러지게 나타난다고 한다.
억제율은 폐암 64%, 간암 45%, 대장암 52%, 위암 20% 정도라고 하니 항암작용에 꽤나 큰 도움이 된다고 할 수 있겠다.
해독 및 이뇨작용
녹차 카테킨은 체내의 중금독, 니코틴과 같은 독성 물질을 해독하는 작용도 갖고 있는 동시에 활발한 이뇨작용을 나타내어 각종 노폐물이 체외로 배출되도록 유도한다. 흡연자에게 건강을 위해 추천하고 싶은 차 종류
다이어트
카테킨은 체중 감량 다이어트에도 큰 도움을 준다. 카테킨이 체내 지방이 콜레스테롤로 축적되는 것을 막아주며 기름기가 많고 칼로리가 높은 음식을 먹은 후에 효과를 더욱 나타낸다. 식전보다 식후에 녹차를 마셔주면 좋다.
변비예방
변비를 앓고 있는 사람의 경우 녹차를 매일 마셔주는 것을 추천한다. 카테킨은 대장의 연동운동을 활성화하는 역할을 하며 변비를 개선하는데 효과적으로 작용한다. 또한 장속의 유해균을 억제하고 유익한 균을 증가시킨다.
당뇨개선
녹차 카테킨은 제 1형 당뇨병의 발병을 예방하는 효과를 나타낸다고 한다. 높은 혈당수치를 낮추고 체지방 형성을 억제하여 체내의 지질 대사 기능을 개선함과 동시에 당뇨병으로 인한 합병증까지 예방하는 효능을 갖고 있다.
카테킨 부작용
녹차 카테킨 효능이 우리 몸에 이로운 것은 사실이지만 부작용이 없는 것은 아니다. 과도한 양을 섭취할 경우 가슴 두근거림, 메스꺼움, 불면, 불안증과 같은 증상이 생길 수 있어 하루 권장량을 지켜 섭취하는 것이 좋다.
카테킨의 하루 권장량은 300mg ~ 1000mg 이다.
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녹차 카테킨 효능 부작용
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