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제로콜라 다이어트에 도움될까?웰니스 2023. 2. 20.
0 칼로리 음료! 전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료인 콜라가 제로콜라로 출시되어 부담없이 즐기는 사람이 많아졌습니다. 설탕이 들어가 있지 않음에도 갈증을 해소해주는 시원 달콤한 맛의 톡- 쏘는 탄산 음료는 다이어터에게 큰 사랑을 받고 있는데요
하지만 아직까지도 "제로콜라 다이어트에 도움이 된다 vs 안된다" 여전한 이야기에 대해 오늘 이 부분에 대해 파헤쳐 보겠습니다.
제로콜라의 단 맛은 어떻게 내나요?
제로 칼로리 음료는 기존의 설탕이나 액상 과당이 아닌 인공 감미료로 단 맛을 냅니다. 제로콜라에 함유되어 있는 수크랄로스를 비롯해 소르비톨, 아스파탐, 구연산삼나트륨, 아세설팜칼륨 등이 이에 해당돼요.
인공 감미료는 적은 양으로도 설탕의 약 200-600배의 단 맛을 낼 수 있어 우리가 0 칼로리로 달콤한 콜라를 즐길 수 있는 것 입니다.
제로콜라 다이어트에 도움 되나요?
다이어트 중이거나 혈당 관리가 필요한분들이라면 일반 콜라보다 당연히 제로콜라가 당분도 적고 칼로리도 낮아 대체 음료로 좋은 선택입니다. 즉, 제로콜라가 낫습니다.
BUT 하지만
인공 감미료 성분이 식욕을 돋운다는 문제가 제기되고 있기도 합니다. 미국 로스엔젤레스에 위치한 의과대학 연구 결과에 따르면 수크랄로스와 같은 감미료가 일반 설탕에 비해 음식에 대한 욕구를 증가시켜 '뜻밖의 배고픔'을 불러 일으킨다고 합니다.
실제 연구진은 인공 감미료를 첨가한 음료를 마시는 것이 설탕이 함유된 음료보다 식욕의 갈망과 관련된 뇌부위를 활성화 시킨다는 사실을 밝혀냈다고 해요.
제로 칼로리라고 안심하고 물 마시듯 마신다면 뇌가 더욱 배고픔을 느끼게 되어 더욱 많은 칼로리를 섭취할 수 있다는 것이죠.
그렇기에 맘 놓고 즐기기 보다 탄산 음료, 일반 콜라가 생각날 때 대체 음료로 마신다면 좋은 선택이 될 수 있을 것이라 생각합니다.
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