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요즘 핫한 탕후루 칼로리 체크!라이프 2023. 9. 23.
유튜브, SNS에서 요즘 '핫'한 인기를 끌고 있는 탕후루
과일 꼬치에 달콤한 설탕을 입힌 탕후루는 중국 간식이다. 귤, 포도, 토마토 다양한 종류의 과일로 부담없이 먹기 좋지만 탕후루는 과일 자연의 당과 코팅된 설탕의 당이 합쳐진 음식이라는 것을 기억해야 한다.
어른 아이 모두에게 열풍이 거센 만큼 탕후루 칼로리와 당 걱정없이 먹을 수 있는 간식인지 알아보았다.
탕후루 칼로리
탕후루 한 꼬치의 칼로리는 약 200kcal 내외
탕후루는 과일과 설탕, 물엿으로 이루어진 당으로 무장한 간식이다. 비슷한 칼로리의 다른 음식과 비교해보더라도 단백질 섬유질과 같은 유익한 영양소는 거의 없는 수준으로 입맛을 자극하는 달콤한 '당' 만으로 이루어져 있다.
그러니 어린이들도 한 번 먹으면 지속적으로 찾을 정도... 물론, 엄청난 인기를 끄는 간식인 만큼 친구들과 하나씩, 식후 디저트 타임으로는 먹기 좋다. 한 두 꼬치 먹는 것으로는 체중이나 건강에 크게 영향을 미치지 않으니..
하지만 이 달콤한 맛에 중독되어 주기적으로 먹는다거나 다양한 과일을 먹고자 3개, 4개가 넘어가면 혈당이 빠르게 올라오는 '혈당 스파이크' 현상이 일어날 수 있다.
당이 스파이크 치는 시간이 잦아질수록 무기력, 허기, 졸림 등의 증상을 보이며 더욱 단 음식을 찾게 된다. 사람마다 다르겠지만, 비만은 물론 당뇨 고혈압의 원인이 될 수도 있다.
특히나 과일 자체로도 진한 달콤함을 갖고 있어 인기인 블랙사파이어 탕후루 한 꼬치의 당류는 24.7g으로 콜라 한 캔(250ml)에 들어있는 당류(27g)와 비슷하다고 한다. 어린이나 청소년들이 하루 하나의 탕후루만 먹어도 하루 권장 당 섭취량의 절반 이상을 넘어가는 정도
과일별 탕후루 칼로리 당류
인기있는 과일 탕후루 칼로리 당류를 아래에서 살펴보자.
딸기 탕후루 204kcal / 9.9g
블루베리 탕후루 194kcal / 13.5g
귤 탕후루 204kcal / 14g
거봉 탕후루 208kcal / 15.6g
샤인머스켓 탕후루 216kcal / 21.1g
파인애플 탕후루 220kcal / 21.5g
블랙사파이어 탕후루 220kcal / 24.7g어떤 과일을 먹는지에 따라 탕후루 칼로리와 당류의 차이는 있지만, 사실 한 꼬치만 먹어도 하루 당 섭취는 충분한 수치이다.
되도록이면 단기간 잦은 시일에 탕후루를 자주 먹는 것은 추천하지 않는다. 특히나 다이어트중이거나 당뇨인이라면 더더욱 자제해야 하는 간식이라고 생각한다. 인기에 이끌려 한 번 맛을 보거나 하루의 스트레스를 달콤함으로 날려버리고자 하는 어떤 하루에 추천하고 싶은 탕후루
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