유자차 효능 부작용 알고먹어요 🍋

 

추운 겨울 생각나는 유자차

추운 겨울이 하면 생각나는 차. 바로 유자차가 아닐까 싶은데요, 해외에서는 '이국적, 향이 좋은, 카페인이 없는' 등의 문구와 함께 비타민차로 소개됩니다. 오늘은 향기가 좋고 새콤달콤한 맛 이외에도 풍부한 영양소를 담고 있는 유자차 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

유자차 효능

레몬의 1.5배 비타민C 함유

유자차에 쓰이는 유자는 다른 과일에 비해 비타민C가 풍부해요. 레몬의 1.5배에 달하는 비타민C가 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 감기를 예방해주고 증상을 완화하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 또한 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화시켜 목감기에 탁월한 효과를 갖고 있다고 해요.

 

비타민C는 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 작용을 하기도 합니다. 피부를 맑게 해주고 기미나 주근깨를 옅어지게 해주어 피부 관리에도 좋아요.

 

비타민C와 더불어 구연산도 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에도 도움을 줍니다. 신체의 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제해 피로를 덜 느끼게 하고, 쌓인 피로를 빠르게 회복시켜줍니다.

 

 

풍부한 칼슘 골다공증 예방

상큼한 맛과 향으로 비타민C만 들어있다고 생각하기 쉬운데 유자차에는 노화방지에 효과가 있는 각종 유기산이 다량 들어있습니다. 모세혈관을 보호하는 헤스페리딘, 다른 감귤류보다 많은 함유량의 비타민B, 철 결핍성에 도움을 주는 엽산은 물론 칼슘까지 풍부합니다.

 

특히 유자차의 칼슘 함량은 사과나 바나나보다 매우 높아 골다공증 예방이나 성장기 어린이의 골격을 형성하는데도 좋아요. 헤스페리딘 리모넨 성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선해주는 효과도 갖고 있어 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 혈관과 관련된 질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

엽산 성분은 평소 빈혈을 자주 앓는 젊은 여성이나 임산부에게 중요한 역할을 하는 영양소로 빈혈 예방 효과도 볼 수 있어요. 이외에도 소화불량이나 신경통 개선, 다이어트 체중 감량 또한 유자차 효능이라고 할 수 있습니다.

 

 

유자차 부작용

유자차는 주로 꿀이나 설탕을 함께 넣은 유자청으로 만들어 먹어요.

 

유자청은 당분의 함량이 매우 높아 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않으며 특히 당뇨 환자의 경우에는 적당량 즐겨야 합니다. 또한 유자는 차가운 성질의 식품으로 설사나 복통 등의 유자차 부작용이 발생할 수 있으니 손발이 차가운 사람은 소량씩 섭취하면서 점차 늘리는 것이 바람직합니다.

 

 

 

• 유자차 효능 부작용 알고먹어요