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코코넛오일 효능 먹는법 부작용웰니스 2022. 7. 10.
코코넛오일 효능 먹는법 부작용
코코넛 오일의 놀라운 효능
코코넛 오일은 코코넛의 속살 과육부분을 압착하여 추출한 지방유이며 여러모로 좋은 오일로 세계적으로 알려져 있다. 코코넛의 영양성분을 그대로 유지하는 코코넛오일은 특유의 향이 있어 다양한 요리재료로도, 미용부분 (피부관리) 용도로도 사용된다.
1950년대 코코넛오일을 섭취하면 간과 내장으로 바로 흡수되어 '단지에 든 약국' 이라고 불리울 정도였다고 하는데 어떠한 효능을 갖고 있는지 자세히 알아보도록 하자.
코코넛오일 효능
01 다이어트 효과
코코넛오일 중 가장 대표적인 효능은 '체중 감량 효과'이다.
코코넛 오일에 풍부하게 함유되어 있는 중사슬 지방산은 음식물이 체내에 흡수되는 과정 중에 빠른 연소를 통해 신진대사와 에너지소비를 촉진하기 때문에 체지방의 축적을 막아주고, 감량하는데 많은 도움을 준다고 한다.
그러나 코코넛 오일은 오일로 지방의 특징을 어느정도 갖고 있어 적당량을 섭취하거나 코코넛 워터로 대체하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠다.
02 피부건강
코코넛오일 효능으로는 대표적으로 보습효과가 있는데, 건조해진 피부를 촉촉하게 해주고 강한 자외선으로부터 피부를 보호하는 뛰어난 작용을 한다고 한다. 이 외에도 코코넛 오일은 피부각질을 제거해주는 데에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.
03 디톡스효과
천연 식물성 오일인 코코넛오일은 분자 구조가 작기때문에 피부와 모발에 쉽게 흡수되는 장점이 있다. 이러한 코코넛오일을 풀링(오일풀링 식물성 기름을 15분~20분 정도 입에 머금은 뒤 뱉어내는 건강관리법), 디톡스 용도로도 많이 사용한다고 한다.
04 모발건강
코코넛오일은 앞서 말한것처럼 보습효과로 건조한 피부에 효과적인데, 피부의 수분과 지질 함량을 개선하고 이 외에도 모발손상을 억제 예방해주는 역할을 한다. 코코넛 오일을 모발에 발라주면 비듬이나 건조한 머리카락을 개선하는데 많은 도움이 된다고 한다.
이 때 코코넛오일을 사용한다면 머리감기 전에 사용해주는 것이 좋다.
05 악취제거효과
코코넛오일은 냄새제거효과도 가지고 있다. 겨드랑이나 발, 목 등의 부위에 신체적 냄새가 심하다고 느껴질 경우 하루에 두 세번의 코코넛 오일을 나누어 발라주면 냄새를 제거하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.
06 혈관건강 개선
코코넛 오일에 풍부하게 함유되어 있는 중사슬 지방산과, 라우르산 성분은 혈중 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주기때문에 전반적인 혈관 건강에 도움이 된다고 한다.
07 두뇌건강
코코넛 오일에 함유되어 있는 중쇄 트리글리 세사이드 성분은 건망증을 개선하는데 좋은 효과를 보인다고 한다. 코코넛 오일을 섭취했을 때 기억력이 현저하게 향상되는 효과가 있고, 코코넛 오일은 인슐린을 사용하지 않으면서 뇌에 접근할 수 있기때문에 뇌 세포 향상에 더욱 효율적이라고 한다. 한 실험결과 알츠하이머 환자의 뇌 기능을 회복하는데에도 많은 도움이 되었다고 한다.
코코넛오일 부작용
코코넛오일은 우리 몸에 다양하고 좋은 효능을 가져다 주지만 부작용도 갖고 있으니 참고하자.
코코넛은 동물성이 아닌 식물성 지방이기때문에 체내의 지방을 녹여주는 역할을 하지만, 과다하게 섭취할 경우 오히려 더 살이 찔 수 있으며 첫 섭취나 과다 섭취 시 구토 설사 증상이 나타날 수 있어 주의해야 한다.
또한 피부 보습에도 톡톡한 효과를 볼 수 있지만 만약 피부가 지성일 경우 코코넛 오일을 과하게 사용하게되면 오히려 여드름이나 뾰루지가 생길 수 있으니 주의하도록 하자.
코코넛오일 먹는법
코코넛오일을 가장 간편하게 섭취하는 방법으로는 그냥 스푼으로 떠서 먹는 것이다. 스푼으로 먹을 시 하루 섭취량은 2-4스푼이며 처음부터 과용하기보다는 하루 조금씩 섭취하고 추후 늘려가는 방식이 좋다.
오일을 생으로 섭취하는 것이 부담스럽거나 느끼하다면 볶음요리에 사용하는 오일대신 코코넛오일을 사용하면 된다. 또한 카레에도 넣어 코코넛카레로 먹는 등의 방법도 좋은 활용법이다.
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