나트륨권장량
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나트륨이란? 하루 권장량
나트륨이란? 다이어트, 건강에 관심이 많은 분들이라면 한번쯤은 나트륨 함량에 관해 들어보았을 것이다. 나트륨(Sodium, Na)은 우리가 음식을 통해 섭취하는 소금인 염화나트륨의 구성 성분이다. 이중 나트륨은 소금의 40% 정도를 차지하며 소금 1g에는 나트륨 400g이 들어있다. 나트륨 하루 권장량 섭취량 현재 우리나라에서는 공식적으로 하루 나트륨 권장량을 설정하지는 않았지만, 충분 섭취량과 목표섭취량을 설정하고 있다. 충분섭취량은 성인의 경우 1,500mg이고, 목표 섭취량은 2,000mg이다. 이를 소금으로 하면 섭취권장량은 5g(5,000mg)이다. 충분섭취량과 목표섭취량은 의미가 다른데 이 부분에 대해 조금 더 자세히 알아보자. 충분섭취량 나트륨 평형, 혈압에 영향을 주지 않으면서 콜레스테롤과..