불면증
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불면증에 좋은 음식 10
불면증 수면장애 음식의 도움을 받아 보세요. 숙면을 도와주는 슬립푸드를 아시나요? 불면증으로 인해 불편한 생활이 이어지지만 수면제와 같은 약의 힘을 빌어 극복하기엔 다소 부담스러울 때 불면증에 좋은 음식 섭취로 어느정도 회복이 가능합니다. 수면장애가 스트레스로 이어지는분들을 위해 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개해요. 불면증에 좋은 음식 10 바나나는 아침에도 좋은 과일이지만 밤 잠에 잘들 수 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나에 함유되어 있는 칼륨, 트립토판, 비타민B6이 수면에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육 이완제 역할을 해 몸을 편안하게 만들어 우리 몸이 수면을 준비할 수 있도록 도와주고 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 비타민B6 성분까지 들어있죠. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정..
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불면증 원인 잠이 안오는 이유
하루 24시간의 1/3은 잠을 자야해 잠은 우리 일상에 한 부분입니다. 하루의 피로도를 충전하는 과정이라고 할 수 있는데 에너지 측면에서 보면 낮 동안 생활을 하며 에너지를 소모하고 밤 동안에는 잠을 자며 에너지를 충전하죠. 하지만 불면증으로 인해 잠이 안오는 이유에 대해 궁금해하며 '잠을 잘 못잔다' '잠 드는 것이 어렵다(입면장애)' '중간에 자주 깬다(유지장애)' 등의 다양한 수면장애를 호소하는 사람들이 있습니다. 편안하게 잠드는 것이 어려운 사람들을 위해 불면증 원인에 대해 살펴보려고 합니다. 정신생리적 불면증 불면증의 가장 대표적인 형태 잠을 잘 못자는 것을 과도하게 걱정하고, 잠을 자려고 애쓰며, 자려고 하는 동안 생각이 너무 많거나, 자려고 누우면 잠이 오지 않는 것이 특징입니다. 밤 동안 ..