키위
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불면증에 좋은 음식 10
불면증 수면장애 음식의 도움을 받아 보세요. 숙면을 도와주는 슬립푸드를 아시나요? 불면증으로 인해 불편한 생활이 이어지지만 수면제와 같은 약의 힘을 빌어 극복하기엔 다소 부담스러울 때 불면증에 좋은 음식 섭취로 어느정도 회복이 가능합니다. 수면장애가 스트레스로 이어지는분들을 위해 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개해요. 불면증에 좋은 음식 10 바나나는 아침에도 좋은 과일이지만 밤 잠에 잘들 수 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나에 함유되어 있는 칼륨, 트립토판, 비타민B6이 수면에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육 이완제 역할을 해 몸을 편안하게 만들어 우리 몸이 수면을 준비할 수 있도록 도와주고 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 비타민B6 성분까지 들어있죠. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정..
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키위 효능과 보관법
키위 효능 재발견 초록빛 키위가 가장 맛있을 시기 여름. 크기는 작지만 새콤달콤한 키위 한 알에는 다양한 영양소가 가득하다. 각종 미네랄 · 비타민 · 식이섬유가 풍부한 '영양소 밀도 1위' 과일이며 다른 과일들과는 달리 '저혈당 과일'로 당으로 식품 선택이 조심스러운 사람들도 부담없이 먹을 수 있다. 대표 키위 효능 변비개선, 장 운동능력 향상 키위에만 특별하게 들어있는 성분이 있다. 바로 단백질 소화, 분해 효소인 '액티니딘' 이다. 소화가 잘 되지 않거나 소화에 부담이 되는 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 콩 등 단백질 음식을 먹을 때 키위를 곁들이면 더부룩한 느낌의 소화불량 증상을 줄여주고 위와 장을 편안하게 해준다. 실제 뉴질랜드 메시대학교 연구결과 시험관에 한그룹은 육류, 우유 등 다양한 단백질..
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다양한 키위 종류? 그린키위, 골드키위, 레드키위
다양한 키위 종류 그린 골드 레드 키위 우리의 일상에서 흔하게 접할 수 있는 키위 일반적으로 많은 사람들이 알고 있는 키위는 그린(녹색)키위 이지만 최근은 그 종류가 다양해져 골드(노란)키위, 레드(빨간)키위로 나뉘어진다. 브라운 껍질에 짧은 털이 송송- 새콤하면서 특유의 달콤한 맛을 갖고 있는 키위에 대해 자세히 알아보자. 키위의 종류 그린키위, 골드키위, 레드키위 / 레드키위는 최근 등장한 키위의 종류 중 하나로 내부가 붉은 빛을 띄어 지어진 이름이다. 그린키위 우리가 늘 먹는 키위. 하면 생각나는 그 초록초록한 이미지의 키위.. 맞다. 속이 초록색이며 단맛보다는 새콤한 맛이 조금 더 강하지만 후숙이 잘 되면 달콤하게 즐길 수 있다. 골드키위와는 다르게 껍질에 털이 있다. (100g당 50kcal) ..