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아이스 아메리카노 커피 다이어트에 도움될까?웰니스 2023. 1. 10.
아이스 아메리카노 커피 다이어트
커피전문점에서 가장 잘 팔리는 메뉴는 무엇일까요?
답은 '아이스 아메리카노'입니다. 커피 브랜드업계 1위 스타벅스에서는 매년 8,000만잔 이상의 아메리카노가 판매된다고 해요. 이와 같은 인기에 힘입어 얼죽아(얼어 죽어도 아메리카노)와 같은 신조어가 등장하고 계절에 상관없이 많은 이들이 즐기고 있는 베이직한 커피입니다.
모닝커피, 커피수혈이라는 말을 할정도로 커피와 함께 하루를 시작하는 사람이 많아지고 있는데요, 설탕과 시럽이 들어가지 않은 아이스 아메리카노 커피는 다이어트 중에 마셔도 괜찮을까요?
스타벅스 기준 아이스 아메리카노의 칼로리는 한 잔에 10kcal 정도 됩니다. 카페라떼(180kcal) 카라멜 마끼아또(190kacl)와 같은 커피에 비하면 굉장히 낮은 칼로리죠.
아이스 아메리카노 다이어트에 도움될까
아이스 아메리카노 커피와 다이어트에 상관관계는 연구결과마다 차이가있지만 똑똑하게 마신다면 커피로 인한 카페인 섭취는 체중, 체지방 감소를 도와준다고 합니다.
아이스 아메리카노 카페인효과
커피에 들어있는 카페인은 우리 몸에서 각성 효과를 냅니다. 중추신경계에 작용해 잠을 깨고, 피로감이 줄어드는 것처럼 느끼게 만들죠. 이처럼 신진대사를 활성화시키기때문에 운동 전 커피를 마시면 에너지가 연소되어 다이어트 효과를 높일 수 있다고 합니다.
하지만 한편으로는 카페인은 심장박동수와 호흡률을 증가시켜 불안감과 긴장감을 느끼게 하는데요
몸이 긴장하면 스트레스를 받을 때 분비되는 '코르티솔' 수치가 높아지고 식욕을 자극해 음식을 찾게된다고 합니다. 그렇기에 내 몸이 카페인에 어떻게 반응하는지에 따라 아이스 아메리카노 커피는 다이어트에 도움이 될 수도 역효과를 볼 수도 있어요.
적당량의 아이스 아메리카노(하루 한잔 정도)는 에너지 소비율을 높이고 코르티솔을 활성화시키지 않기에 다이어트에 도움이 된다고 하니 잘 활용해서 마시면 좋다고 생각됩니다.
- 식약처 제시 성인의 하루 최대 카페인함량 400mg
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