-
유당불내증 프로틴 먹으면 안될까?웰니스 2023. 2. 2.
"단백질 성분을 잘 확인해야해요."
운동을 하는 경우 단백질을 필수 영양소로 보충하기 위해 프로틴을 찾는분들이 많습니다. 하지만 단백질 보충제는 우유·콩으로 만들어지기 때문에 유당불내증이 있는 분들이라면 복통이나 설사를 유발할 수 있어 역효과를 일으킬 수 있습니다.
유당불내증 프로틴 선택법
유당불내증이 있다면 단백질 보충제 프로틴을 선택할 때에 성분을 잘 확인해야 합니다.
일반적으로 판매되고 있는 단백질 보충제의 원료가 유청(우유를 응고시킨 뒤 남은 액체)이기 때문입니다. 유청단백질은 필수 아미노산 중에서도 빠르게 근육의 재료가 되는 루신(leucine) 함량이 다른 단백질보다 많고 소화 흡수가 잘 된다는 장점이 있지만
유당을 소화해내지 못하는 사람들은 섭취하게 되면 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
이러한 분들은 유청 원료의 단백질이 아닌 락토프리, 난백 단백질(egg protein), 대두 단백질(soy protein) 등 식물성 원료에서 추출한 프로틴 제품을 드시는 것이 좋습니다.
추천드리는 종류는 WIP(분리유청단백), WPH(가수분해 유청단백) 입니다.
반응형