질유산균 효과와 부작용 복용시간 추천정보

 

질유산균이란?

 

먹는 질유산균 많이 들어보셨죠.

오늘은 여성분들이 꼭 알아두면 좋을 질유산균 효과와 부작용 복용시간에 대해 이야기해보고자 합니다.

 

 

질유산균이란 여성의 질 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 주는 유산균(프로바이오틱스) 입니다. 여성의 질 내부에는 자연적으로 다양한 미생물이 존재하며, 그중에서도 락토바실러스(Lactobacillus)라는 유산균이 주된 역할을 하는데요.

 

 

이 유산균은 질 내 환경을 산성(pH 3.8~4.5)으로 유지해 병원성 세균이나 곰팡이와 같은 유해 미생물이 증식하는 것을 억제하게 됩니다.

 

 

즉, 질건강에 도움을 주는 유산균이라고 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

질유산균 효과

 

요즘은 알약 형태의 영양제로 복용할 수 있도록 출시가 되고 있죠. 꾸준히 먹게되면 질유산균 효과 어떤것이 있을까요?

 

 

질염 예방 및 개선

질유산균은 질내 환경을 산성으로 유지하여 병원성 세균이 증식하기 어려운 환경을 만들기 때문에 세균성 질염(BV)과 칸디다 질염의 주요 원인인 유해균과 곰팡이의 성장을 억제합니다.

 

 

질 내 pH 균형 유지

정상적인 질 내 pH(3.8~4.5)를 유지함으로써 유해 미생물의 증식을 막고, 건강한 유익균인 락토바실러스가 증가하면서 자연적으로 pH가 조절되게 됩니다. 이를 통해 질분비물과 가려움증이 감소되어 질 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

재발성 질염 방지

항생제 복용 후 질염이 반복적으로 발생하는 경우, 유산균이 질 내 정상 세균을 회복시켜 재발을 방지합니다.

 

 

 

호르몬 변화에 따른 질 건강 유지

임신, 생리, 폐경 등으로 인해 질 환경이 변할 때 유익균 균형을 유지하여 건강한 상태를 지속할 수 있습니다.

 

 

성적 건강 지원

건강한 질 환경은 성관계 시 불편감이나 감염 위험을 줄이고, 성적 건강을 증진합니다.

 

 

 

 

질유산균 복용시간

 

질유산균 또한 유산균(프로바이오틱스)의 한 종류로 복용시간 섭취방법과 어떻게 보관하는지도 중요합니다.

 

 

질유산균 복용시간은 제품의 형태과 개개인의 생활 습관에 따라 달라질 수 있지만 효과를 극대화 하기 위해서는 특정 시간에 고정적으로 복용하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

---

공복 복용

최적의 흡수 유산균은 위산(pH2~3)에 민감하기 때문에 공복 상태에서 섭취하면 위산의 농도가 낮아져 유산균이 장까지 더 많이 도달할 수 있습니다.

 

추천 시간대 아침 기상 직후, 아침 식사 30분~1시간 전

 

 

저녁 복용

수면 중 신체가 안정된 상태에서 유산균이 장과 질 내 환경을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

추천 시간대 취침 전

 

---

 

 

 

 

 

질유산균 부작용은 없을까?

 

질유산균은 대부분 안전하게 출시되어 부작용이 드문 편이지만 개인의 체질이나 상황에 따라 경미한 부작용이 발생할 수 있습니다. 

 

 

질유산균 부작용으로는 소화 관련(복부 팽만감, 가스 증가, 설사 또는 변비), 알레르기 반응(유당, 젤라틴 등의 맞지 않는 첨가물)이 있을 수 있으나

 

 

초기 적응 과정내에서 사라질 수 있으며 부작용이 지속되는 경우 사용을 중단하고 다른 질유산균을 복용해보거나 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

질유산균 추천상품

 

질유산균을 선택할 때에는 질건강에 도움을 주는 유산균 Lactobacillus rhamnosus GR-1 또는 Lactobacillus reuteri RC-14와 같은 임상적으로 입증된 균주가 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

30정 1만원대 10억 CFU

자로우포뮬러스 2개X 자로우 펨 도피러스 유산균 10억 60캡슐, 60정, 2개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

 

30정 2만원대 50억 CFU

마스터바이옴 지노 마스터 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

 

30정 3만원대 10억 CFU

락토필듀오 질 유산균, 30정, 2개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡

 

90정 4만원대 10억 CFU

엘레나 UREX 프로바이오틱스 유산균, 90정, 1개 - MCT오일/영양제 | 쿠팡