과일
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다이어트에 좋은 과일
"과일만 먹었는데 살이 쪘어요." 이런 말을 들어보신 적 있으신가요? 과일은 자연 그대로의 달콤한 맛과 비타민 미네랄이 풍부해 건강에 좋은 식품이죠. 그 덕에 마음놓고 다이어트중에 탄수화물 대신 과일을 섭취하는 사람들이 많은데 과일이라고 해서 무조건 살이 안찌는 것은 아닙니다. 단순하게 본다면 칼로리가 낮아보이지만 부담없이 입으로 들어가는 과육 특성상, 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한공기와 같은 열량으로 채우기도 합니다. 과일에는 단 맛을 내는 과당이 많이 함유되어 있고 이 과당은 흡수가 빨라 지방으로 쉽게 변하기때문에 혈당지수인 GI지수를 체크하는 것이 필요합니다. 다이어트중이라면 도움이 되는 과일을 알아보고 섭취해야겠죠. 그럼 다이어트에 좋은 과일에 대해 알아볼까요? 자몽 은은한 달콤한 맛과 함께 ..
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겨울 제철과일 뭐가 있을까?
추운계절 겨울 과일 서서히 날씨가 차가워지고 추운 겨울이 다가오는듯 하다. 면역력을 이기기 위해서는 제철과일만한 것이 없는데, 추운 날씨 속에서도 영양분을 가득 품고 자라나는 겨울 제철과일에는 어떤 것들이 있을까? 오늘은 겨울 제철과일에 대해 속속히 파헤쳐보려고 한다. 겨울제철과일 귤 '겨울' 하면 가장 먼저 떠오르는 과일! 바로 귤이 아닐까 싶다. 귤은 비타민C가 가장 풍부한 과일로 신진대사를 원활하게 만들어주며, 면역력을 향상시켜 겨울철 감기 예방에 효과적으로 아이에게도 어른에게도 모두 좋은 과일이다. 비타민이 풍부한 덕에 기미, 주근깨를 예방해주는 피부관리에도 효과적이며 쌀쌀한 겨울날씨 실온에 보관해두었다가 먹으면 시원하고 새콤달콤하게 즐길 수 있는 겨울 제철 대표과일이다. 유자 겨울철 많이 찾는 ..
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당뇨에 바나나 혈당에 괜찮을까?
당뇨 바나나 괜찮을까? 당뇨인 사람들은 음식, 과일을 먹을 때 혈당수치에 어느정도 영향을 주는지 알고 먹어야한다. 부드럽고 달콤한 맛으로 마트나 과일가게에서 사계절내내 흔히 볼 수 있는 '바나나' 당뇨를 갖고 있는 사람들도 부담없이 바나나를 먹어도 괜찮을까? 당뇨 바나나 좋지않아요 탄수화물 과일 바나나, 3개먹으면 밥한공기 바나나 1개의 열량은 90kcal, 하나의 칼로리로만 봤을 때는 높은 수치는 아니지만 전체 열량의 93%가 탄수화물로 이루어져 있다. 과일 중에서도 당류가 높은축에 속하며 부드럽게 넘어가는 식감 탓에 쉽고 빨리 먹을 수 있어 당뇨로 인해 혈당관리를 하는 사람들에게는 좋지 않은 과일이다. 바나나는 후숙정도에 따라 혈당지수가 달라지는데 평균적으로 40~60정도 된다. 이정도의 수치는 평균..
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오렌지 효능 부작용 알고먹어요
사계절 국민 과일 '오렌지' 새콤달콤 맛도 좋고 청량감까지 겸비한 착한 과일 간식거리이다. 태양빛을 닮은 오렌지는 상큼함으로 입 맛도 돋아주고 시각적으로도 화사한 즐거움을 준다. 영양소가 풍부해 블루베리와 함께 미국 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 선정한 과일 중 하나인 오렌지, 좋은 과일도 알고 먹어야 건강해지는법! 새콤달콤 오렌지 효능과 부작용은 어떤게 있을까? 오렌지 효능 피부미용 오렌지는 풍부한 비타민을 함유하고 있다. 높은 비타민C 함유량으로 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력과 미백 등 피부미용에 도움을 준다. 특히 오렌지에 함유된 60가지 이상의 '플라보노이드' 성분은 강력한 항산화성분으로 몸 속 활성산소를 제거하여 신체와 피부 노화를 예방하는데 효과적이다. 혈관건강 ..
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석류 석류즙 먹는법 부작용 추천팁!
여성의 과일 석류 새콤달콤 진한 붉은빛의 석류는 에스트로겐 성분인 '엘라그산'을 포함해 비타민, 미네랄 등이 가득 함유되어있어 여성의 과일이라고 불린다. 양귀비와 클레오파트라가 젊은 피부를 유지하기위해 찾았다는 과일도 바로 이 석류! 여성 갱년기 증상 완화와 피부개선 관절통 등에 효과가 훌륭한 것으로 알려져있다. 여성의 과일 석류 석류 그대로 먹는법 석류를 섭취하는 방법은 여러가지가 있지만 과일 그대로 먹으려면 석류를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨 알맹이를 하나씩 떼어먹으면 된다. 껍질 까는방법 먼저 석류 꼭지를 동그랗게 도려낸 후 껍질의 옆면에 5~6개의 칼집을 낸다. 그 후 칼집을 낸 방향에 맞춰 손가락을 넣고 가볍게 열어주면 된다. 알맹이 발라내는법 석류는 껍질을 깐 후 물에 잠시 담궈놓으면 알맹이가..