바나나
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불면증에 좋은 음식 10
불면증 수면장애 음식의 도움을 받아 보세요. 숙면을 도와주는 슬립푸드를 아시나요? 불면증으로 인해 불편한 생활이 이어지지만 수면제와 같은 약의 힘을 빌어 극복하기엔 다소 부담스러울 때 불면증에 좋은 음식 섭취로 어느정도 회복이 가능합니다. 수면장애가 스트레스로 이어지는분들을 위해 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개해요. 불면증에 좋은 음식 10 바나나는 아침에도 좋은 과일이지만 밤 잠에 잘들 수 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나에 함유되어 있는 칼륨, 트립토판, 비타민B6이 수면에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육 이완제 역할을 해 몸을 편안하게 만들어 우리 몸이 수면을 준비할 수 있도록 도와주고 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 비타민B6 성분까지 들어있죠. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정..
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당뇨에 바나나 혈당에 괜찮을까?
당뇨 바나나 괜찮을까? 당뇨인 사람들은 음식, 과일을 먹을 때 혈당수치에 어느정도 영향을 주는지 알고 먹어야한다. 부드럽고 달콤한 맛으로 마트나 과일가게에서 사계절내내 흔히 볼 수 있는 '바나나' 당뇨를 갖고 있는 사람들도 부담없이 바나나를 먹어도 괜찮을까? 당뇨 바나나 좋지않아요 탄수화물 과일 바나나, 3개먹으면 밥한공기 바나나 1개의 열량은 90kcal, 하나의 칼로리로만 봤을 때는 높은 수치는 아니지만 전체 열량의 93%가 탄수화물로 이루어져 있다. 과일 중에서도 당류가 높은축에 속하며 부드럽게 넘어가는 식감 탓에 쉽고 빨리 먹을 수 있어 당뇨로 인해 혈당관리를 하는 사람들에게는 좋지 않은 과일이다. 바나나는 후숙정도에 따라 혈당지수가 달라지는데 평균적으로 40~60정도 된다. 이정도의 수치는 평균..