우유
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불면증에 좋은 음식 10
불면증 수면장애 음식의 도움을 받아 보세요. 숙면을 도와주는 슬립푸드를 아시나요? 불면증으로 인해 불편한 생활이 이어지지만 수면제와 같은 약의 힘을 빌어 극복하기엔 다소 부담스러울 때 불면증에 좋은 음식 섭취로 어느정도 회복이 가능합니다. 수면장애가 스트레스로 이어지는분들을 위해 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개해요. 불면증에 좋은 음식 10 바나나는 아침에도 좋은 과일이지만 밤 잠에 잘들 수 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나에 함유되어 있는 칼륨, 트립토판, 비타민B6이 수면에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육 이완제 역할을 해 몸을 편안하게 만들어 우리 몸이 수면을 준비할 수 있도록 도와주고 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 비타민B6 성분까지 들어있죠. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정..
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소화잘되는 락토프리 우유
"우유를 먹으면 소화가 안돼요." 우유는 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 함유하고 있으며 비타민과 무기질이 풍부한 완전식품입니다. 칼슘 보충으로도 잘 알려져 있어 성장기 아이들에게도 도움이 되는데요, 우유를 조금만 마셔도 배가 아프거나 속이 더부룩한 느낌을 받는 사람들이 있어요. 이와 같이 소화가 어려운 분들은 '유당불내증' 혹은 '소화능력 저하' 등의 특징을 갖고 있어요. 유당불내증이 있으면 몸 속 유당을 분해하는 효소가 부족해 유제품 섭취 시 소화가 느리거나 어려워 설사와 복통 등의 증상이 일어나게 됩니다. 유당불내증이란? 유당불내증은 질병이 아니며 얼마든지 개선할 수 있는 소화·불량 증후군 중 하나입니다. 유당 분해 효소인 락타아제가 결핍되어 분해와 흡수가 이루어지지 않는 증상으로 나이가 들수록 ..