혈당
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혈당 관리 조절하기 참 어렵죠.
당뇨 환자들에게는 필수적인 혈당 관리 하지만 혈당 조절은 당뇨병을 가지고 있는 사람들만 관리해야 하는 문제는 아니다. 오늘 글에서는 혈당이 무엇이고 혈당 관리는 왜 해야하며 어떻게 해야 건강에 도움이 되는지 살펴보려고 한다. 혈당은 무엇인가? 혈당은 혈액 중에 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하며, 건강을 위한 적절한 혈당은 공복혈당 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 말한다. 에너지는 일반적으로 우리가 먹는 음식을 통해서 얻게 되는데 그 에너지가 바로 '혈당'이라고 보면 된다. 혈관 안에 있는 포도당은 에너지원으로 사용되기도 하고 남는 것은 저장하여 필요할 때를 위해 간이나 근육 등에 저축되기도 한다. 이외에 잉여당은 비만이나 체중증가의 원인이 되는 지방으로 축적된다. 혈..
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당뇨에 바나나 혈당에 괜찮을까?
당뇨 바나나 괜찮을까? 당뇨인 사람들은 음식, 과일을 먹을 때 혈당수치에 어느정도 영향을 주는지 알고 먹어야한다. 부드럽고 달콤한 맛으로 마트나 과일가게에서 사계절내내 흔히 볼 수 있는 '바나나' 당뇨를 갖고 있는 사람들도 부담없이 바나나를 먹어도 괜찮을까? 당뇨 바나나 좋지않아요 탄수화물 과일 바나나, 3개먹으면 밥한공기 바나나 1개의 열량은 90kcal, 하나의 칼로리로만 봤을 때는 높은 수치는 아니지만 전체 열량의 93%가 탄수화물로 이루어져 있다. 과일 중에서도 당류가 높은축에 속하며 부드럽게 넘어가는 식감 탓에 쉽고 빨리 먹을 수 있어 당뇨로 인해 혈당관리를 하는 사람들에게는 좋지 않은 과일이다. 바나나는 후숙정도에 따라 혈당지수가 달라지는데 평균적으로 40~60정도 된다. 이정도의 수치는 평균..