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임산부 철분제 복용시기웰니스 2023. 1. 20.
"아이를 위해 챙겨먹어요."
임신을 하면 태아의 혈액까지 임산부를 통해 공급되어야 하기 때문에 많은 양의 철분을 필요로 합니다. 임신 초기부터 후기까지 복용시기와 권장량을 잘 맞추어 철분 부족 현상이 일어나지 않도록 충분히 섭취해야 해요.
철분제의 역할
철분은 신체 각 조직에 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 중요한 역할을 합니다. 철분이 많은 음식으로는 감자, 바나나, 계란 등이 다양하게 있지만 체내 흡수율이 낮은 편으로 식품만으로는 권장량을 채우기에 부족할 수 있어 임산부에게는 더욱이 철분제 복용을 권장합니다.
임산부뿐만 아니라 인체에 흡수되는 비율이 낮아 헤모글로빈 수치 조절이 필요한 사람, 철 결핍성 어지러움증이 나타나는 경우에도 적절하게 철분제를 보충해주어야 합니다.
임산부 철분제 복용시기
전문가가 권장하는 임산부 철분제 복용시기는 약 4개월이 넘어가는 임신 중반기부터 입니다.
임신 초기 입덧이 있을 때 철분제를 복용하게 되면 위장장애가 심해질 수 있어 4개월까지는 먹지 않는 것이 좋으며, 철분 요구량도 크게 필요하지 않습니다. 하지만 태아의 성장이 이루어지는 임신 중반기는 혈액량이 급증하게 되어 이 시기에 철분 공급이 원활하지 않으면 빈혈 증상이 크게 일어나게 됩니다.
산모와 아이에게 좋지 않은 영향을 끼치기에 신경써서 섭취해주도록 하세요. 빈혈이 없는 산모의 경우 하루 30mg의 철분을 복용하면 됩니다.
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