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플레인 요거트 효능 알고먹어요웰니스 2023. 2. 15.
부드럽고 새콤달콤한 맛. 플레인 요거트는 다이어트 식사 대용, 간식으로 좋은 슈퍼푸드 입니다. 과일 견과류와도 궁합이 좋아 함께 곁들이면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있는데요, 맛도 있지만 우리 몸에 이로운 플레인 요거트 효능 어떤 것들이 있을까요?
플레인 요거트 효능
1) 장건강 소화촉진
발효 식품인 플레인 요거트 속에는 살아있는 박테리아와 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화를 촉진시켜줍니다. 장내 유익균을 증가시켜 유해균을 억제하고 장을 깨끗하고 건강하게 만들어주어 변비 해소는 물론 과민성 대장 증후군에도 좋습니다.
2) 뼈 건강
칼슘, 단백질, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있는 요거트는 뼈를 건강하게 만들어줍니다. 골다공증 위험이 있는 중장년층뿐만아니라 성장기 아이들에게도 긍정적인 영향을 줘요.
3) 피부 미용
프로바이오틱스는 장에 쌓인 독소, 비타민B2는 신체 곳곳에 쌓인 노폐물을 배출해 피부 트러블을 완화하고 맑은 안색을 유지하는데 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 요거트는 직접 먹어도 좋지만 피부에 직접 도포해 팩으로 사용해도 각질 제거, 미백 효과까지 볼 수 있어요.
3) 다이어트
플레인 요거트는 단백질 함량이 높고 탄수화물, 지방 함량은 낮아 다이어트를 하는 분들에게 유용한 식품입니다. 과일, 견과류를 곁들이면 풍성하고 건강한 한 끼 식사로 안성맞춤!
플레인 요거트는 한 번에 많이 먹게 되면 설사 및 복통, 가스 차는 현상이 나타날수 있으니 적당량 먹는 것이 중요하며 유제품 특성상 유통기한이 짧아 꼭 확인하고 기한내에 먹도록 해요.
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