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콜레스테롤 낮추는 음식 식단
콜레스테롤 음식으로 낮출 수 있다. "콜레스테롤 낮추는 음식을 먹으면 수치를 낮출 수 있을까?" 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 먹으면 충분히 가능하다. 콜레스테롤은 지방의 일종으로, 몸속 세포막을 구성하고 스테로이드 호르몬이나 담즙산의 원료로 사용되는 에너지원이다. 크게 #HDL콜레스테롤과 #LDL콜레스테롤로 나누어볼 수 있다. HDL 콜레스테롤은 '착한 콜레스테롤'로 불리며 혈관에 쌓여 있는 불필요한 콜레스테롤을 제거해 동맥경화를 예방해주는 역할을 한다. 반면 LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 혈관 속에 쌓이는 지질단백질로 동맥경화, 고지혈증 등 심장질환과 성인병의 주된 원인이 된다. 콜레스테롤 낮추는 음식 식단 1. 오메가 지방산이 함유된 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 식단 중 대표..
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고지혈증 수치 치료법
고지혈증은 과거 노년층에게 많이 나타나는 질병이었지만 식습관이 점차 서구화되면서 최근은 30대에게도 흔히 발생한다고 한다. 고지혈증이란 혈액 속의 지질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 상태를 말하는데, ① 저밀도(LDL) 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높은 경우 ② 중성 지방(물에 녹지 않는 지방)이 높은 경우 ③ 고밀도(HDL) 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우 발생하게 되며 #이상지지혈증 이라고도 불린다. 고지혈증은 자체로 특별한 증상을 나타내는 것은 아니지만 동맥경화증, 심근경색, 심혈관질환과 뇌졸중과 같은 뇌혈관질환 합병증까지 유발할 수 있어 적정 고지혈증 수치를 유지해야 한다. 콜레스테롤 수치 혈액 내 총 콜레스테롤이 240mg/dL을 넘거나 중성지방이 200mg/dL 이상이라면 고지..
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혈당 관리 조절하기 참 어렵죠.
당뇨 환자들에게는 필수적인 혈당 관리 하지만 혈당 조절은 당뇨병을 가지고 있는 사람들만 관리해야 하는 문제는 아니다. 오늘 글에서는 혈당이 무엇이고 혈당 관리는 왜 해야하며 어떻게 해야 건강에 도움이 되는지 살펴보려고 한다. 혈당은 무엇인가? 혈당은 혈액 중에 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하며, 건강을 위한 적절한 혈당은 공복혈당 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 말한다. 에너지는 일반적으로 우리가 먹는 음식을 통해서 얻게 되는데 그 에너지가 바로 '혈당'이라고 보면 된다. 혈관 안에 있는 포도당은 에너지원으로 사용되기도 하고 남는 것은 저장하여 필요할 때를 위해 간이나 근육 등에 저축되기도 한다. 이외에 잉여당은 비만이나 체중증가의 원인이 되는 지방으로 축적된다. 혈..
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임플란트 시술과정 고통 수명에 대하여
상실된 치아를 자연치와 가장 유사한 형태로 대신할 수 있는 제 2의 영구치 임플란트 임플란트란 치아가 손실되거나 상실된 부분에 치아 뿌리와 동일한 형태의 인공치근(Fixture)을 심어 세우고 해당 부위에 인공 치아를 결합하여 치아 기능을 대체하는 치료이다. 잇몸 뼈에 고정되어 자연치의 뿌리처럼 기능하기 때문에 치아의 기능, 심미성, 정확한 발음, 전체적인 구강 건강까지 회복시켜줄 수 있다. 최근에는 만 70세 이상 노인의 경우 임플란트 치료를 하면 치아 2개까지 의료보험이 적용되면서 관심이 높아지는 만큼 가장 많이 궁금해 하는 임플란트 시술과정 고통 수명에 대해 이야기하려 한다. 임플란트 시술과정 임플란트 시술과정은 철저한 검사와 치료 계획을 수립한 다음 ① 턱뼈에 임플란트를 식립(심어 세우는 과정)하..
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기미 없애는 방법 치료 가능할까?
한 번 생기면 잘 없어지지 않는 기미. 거울을 보면 주근깨와 같은 옅은 반점이 여간 신경쓰이는게 아니다. 컨실러로 톡톡- 가려보는 것도 한 순간, 기미 없애는 방법에 대한 정보는 많지만 정말 치료가 가능하긴 한걸까? 많은 이들의 피부고민 #기미 에 대해서 파헤쳐 보고자 한다. 기미 왜 생길까? 1. 호르몬 남자보다 여자에게 더 자주 일어나는 큰 이유 중 하나. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 많아지면 기미가 생기는데 영향을 주기도 한다. 임신의 표지라는 별칭이 있을 정도로 임산부에게 50~70%의 기미가 생기는 것도 이 호르몬 때문이다. 경구 피임약 역시 여성 호르몬제로 만들어졌기 때문에 복용 시 기미가 생기기도 한다. 2. 자외선 기미가 생기는 가장 대표적인 것이 바로 자외선이다. 자외..
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말차 녹차 차이 어떻게 다를까?
초록빛의 말차 녹차 겉으로 보았을 때 색과 뿜어내는 향, 맛도 비슷해 어떤 차이가 있는지 잘 모르겠기도 하다. 말차 녹차 차이. 다르다는 것은 알지만 정확하게 정의하기는 어렵다는 것이 대다수일텐데 알아보면 재배과정부터 카페인 함량까지 엄연한 차이를 보인다. 1. 녹차란 녹차는 동백나무 식물의 차 종류중 하나로 일반적인 재배방식으로 재배한 찻 잎으로 만들어진다. 차의 종류에 따라 잎을 찌거나 볶거나 일광 건조를 해서 잎을 굴려 말린 뒤 뜨거운 물에 우려내주면 '녹차'가 되는 것이다. 녹차의 색은 노란빛을 담은 녹색에 가깝고 분말은 말차보다 입자가 거칠고 약간의 떫은 맛을 가지고 있다. 2. 말차란 말차는 녹차의 일종이지만 동백나무 식물의 잎을 말차로 만들기 위해서는 전문재배 및 가공기술을 사용해야 한다. ..
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불면증에 좋은 음식 10
불면증 수면장애 음식의 도움을 받아 보세요. 숙면을 도와주는 슬립푸드를 아시나요? 불면증으로 인해 불편한 생활이 이어지지만 수면제와 같은 약의 힘을 빌어 극복하기엔 다소 부담스러울 때 불면증에 좋은 음식 섭취로 어느정도 회복이 가능합니다. 수면장애가 스트레스로 이어지는분들을 위해 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개해요. 불면증에 좋은 음식 10 바나나는 아침에도 좋은 과일이지만 밤 잠에 잘들 수 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나에 함유되어 있는 칼륨, 트립토판, 비타민B6이 수면에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육 이완제 역할을 해 몸을 편안하게 만들어 우리 몸이 수면을 준비할 수 있도록 도와주고 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 비타민B6 성분까지 들어있죠. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정..
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불면증 원인 잠이 안오는 이유
하루 24시간의 1/3은 잠을 자야해 잠은 우리 일상에 한 부분입니다. 하루의 피로도를 충전하는 과정이라고 할 수 있는데 에너지 측면에서 보면 낮 동안 생활을 하며 에너지를 소모하고 밤 동안에는 잠을 자며 에너지를 충전하죠. 하지만 불면증으로 인해 잠이 안오는 이유에 대해 궁금해하며 '잠을 잘 못잔다' '잠 드는 것이 어렵다(입면장애)' '중간에 자주 깬다(유지장애)' 등의 다양한 수면장애를 호소하는 사람들이 있습니다. 편안하게 잠드는 것이 어려운 사람들을 위해 불면증 원인에 대해 살펴보려고 합니다. 정신생리적 불면증 불면증의 가장 대표적인 형태 잠을 잘 못자는 것을 과도하게 걱정하고, 잠을 자려고 애쓰며, 자려고 하는 동안 생각이 너무 많거나, 자려고 누우면 잠이 오지 않는 것이 특징입니다. 밤 동안 ..