웰니스
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혈당 관리 조절하기 참 어렵죠.
당뇨 환자들에게는 필수적인 혈당 관리 하지만 혈당 조절은 당뇨병을 가지고 있는 사람들만 관리해야 하는 문제는 아니다. 오늘 글에서는 혈당이 무엇이고 혈당 관리는 왜 해야하며 어떻게 해야 건강에 도움이 되는지 살펴보려고 한다. 혈당은 무엇인가? 혈당은 혈액 중에 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하며, 건강을 위한 적절한 혈당은 공복혈당 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 말한다. 에너지는 일반적으로 우리가 먹는 음식을 통해서 얻게 되는데 그 에너지가 바로 '혈당'이라고 보면 된다. 혈관 안에 있는 포도당은 에너지원으로 사용되기도 하고 남는 것은 저장하여 필요할 때를 위해 간이나 근육 등에 저축되기도 한다. 이외에 잉여당은 비만이나 체중증가의 원인이 되는 지방으로 축적된다. 혈..
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임플란트 시술과정 고통 수명에 대하여
상실된 치아를 자연치와 가장 유사한 형태로 대신할 수 있는 제 2의 영구치 임플란트 임플란트란 치아가 손실되거나 상실된 부분에 치아 뿌리와 동일한 형태의 인공치근(Fixture)을 심어 세우고 해당 부위에 인공 치아를 결합하여 치아 기능을 대체하는 치료이다. 잇몸 뼈에 고정되어 자연치의 뿌리처럼 기능하기 때문에 치아의 기능, 심미성, 정확한 발음, 전체적인 구강 건강까지 회복시켜줄 수 있다. 최근에는 만 70세 이상 노인의 경우 임플란트 치료를 하면 치아 2개까지 의료보험이 적용되면서 관심이 높아지는 만큼 가장 많이 궁금해 하는 임플란트 시술과정 고통 수명에 대해 이야기하려 한다. 임플란트 시술과정 임플란트 시술과정은 철저한 검사와 치료 계획을 수립한 다음 ① 턱뼈에 임플란트를 식립(심어 세우는 과정)하..
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말차 녹차 차이 어떻게 다를까?
초록빛의 말차 녹차 겉으로 보았을 때 색과 뿜어내는 향, 맛도 비슷해 어떤 차이가 있는지 잘 모르겠기도 하다. 말차 녹차 차이. 다르다는 것은 알지만 정확하게 정의하기는 어렵다는 것이 대다수일텐데 알아보면 재배과정부터 카페인 함량까지 엄연한 차이를 보인다. 1. 녹차란 녹차는 동백나무 식물의 차 종류중 하나로 일반적인 재배방식으로 재배한 찻 잎으로 만들어진다. 차의 종류에 따라 잎을 찌거나 볶거나 일광 건조를 해서 잎을 굴려 말린 뒤 뜨거운 물에 우려내주면 '녹차'가 되는 것이다. 녹차의 색은 노란빛을 담은 녹색에 가깝고 분말은 말차보다 입자가 거칠고 약간의 떫은 맛을 가지고 있다. 2. 말차란 말차는 녹차의 일종이지만 동백나무 식물의 잎을 말차로 만들기 위해서는 전문재배 및 가공기술을 사용해야 한다. ..
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불면증에 좋은 음식 10
불면증 수면장애 음식의 도움을 받아 보세요. 숙면을 도와주는 슬립푸드를 아시나요? 불면증으로 인해 불편한 생활이 이어지지만 수면제와 같은 약의 힘을 빌어 극복하기엔 다소 부담스러울 때 불면증에 좋은 음식 섭취로 어느정도 회복이 가능합니다. 수면장애가 스트레스로 이어지는분들을 위해 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개해요. 불면증에 좋은 음식 10 바나나는 아침에도 좋은 과일이지만 밤 잠에 잘들 수 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나에 함유되어 있는 칼륨, 트립토판, 비타민B6이 수면에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육 이완제 역할을 해 몸을 편안하게 만들어 우리 몸이 수면을 준비할 수 있도록 도와주고 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 비타민B6 성분까지 들어있죠. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정..
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불면증 원인 잠이 안오는 이유
하루 24시간의 1/3은 잠을 자야해 잠은 우리 일상에 한 부분입니다. 하루의 피로도를 충전하는 과정이라고 할 수 있는데 에너지 측면에서 보면 낮 동안 생활을 하며 에너지를 소모하고 밤 동안에는 잠을 자며 에너지를 충전하죠. 하지만 불면증으로 인해 잠이 안오는 이유에 대해 궁금해하며 '잠을 잘 못잔다' '잠 드는 것이 어렵다(입면장애)' '중간에 자주 깬다(유지장애)' 등의 다양한 수면장애를 호소하는 사람들이 있습니다. 편안하게 잠드는 것이 어려운 사람들을 위해 불면증 원인에 대해 살펴보려고 합니다. 정신생리적 불면증 불면증의 가장 대표적인 형태 잠을 잘 못자는 것을 과도하게 걱정하고, 잠을 자려고 애쓰며, 자려고 하는 동안 생각이 너무 많거나, 자려고 누우면 잠이 오지 않는 것이 특징입니다. 밤 동안 ..
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고도비만 치료가 필요합니다.
살과의 전쟁 의지로 극복하기 어려운 고도비만 치료 적극적인 자세 필요 고도비만은 단순히 체중이 과도하게 나가는 상태를 말하는 것이 아닌 고혈압, 당뇨, 지방간, 심장혈관질환 등의 합병증을 일으킬 수 있는 하나의 질환입니다. 1인가구의 증가와 자신이 주체가 되는 라이프 스타일이 중요시 되는 문화로 변화되면서 활동은 줄고 식사량은 늘어가는 '21세기 신종감염병' 이라고도 불려요. 고도비만은 대표적인 생활습관병으로 나의 누적된 생활 습관에 의해 발생되고 진행됩니다. 날이 갈수록 새롭고 인기있는 맛집이 SNS와 커뮤니티를 통해 퍼져나가고 더욱 맛있는 음식을 추구하는 욕망이 강해지면서 에너지를 소비하기보다는 쌓이는 것이 더 많아지는 에너지 불균형이 일어나게 됩니다. 의지만으로 극복하기 쉽지 않아요. 나의 상태가 ..
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당뇨 합병증이 더 위험해요. 증상과 종류 예방
무서운 당뇨 합병증 '내 몸의 시한폭탄'이라고 불릴 정도로 당뇨병이 무서운 이유는 바로 합병증에 있습니다. 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 앓고 있는 질환 바로 '당뇨'하지만 진단 전 약한 고혈당에서는 특별한 증상이 없어 대수롭지 않게 넘기며 생활하는 경우가 있어 주의해야 합니다. 당뇨가 위험한 이유는 바로 합병증 때문인데요, 뇌졸중 심혈관계 질환 위험은 물론 신장 기능 저하로 혈액 투석을 하는 등 다양한 당뇨 합병증 종류로 번질 수 있어 조기진단과 꾸준한 관리가 중요합니다. 혈당이 높아지게 되면 피는 물엿처럼 끈적해져서 여러 당뇨 합병증 증상 종류의 원인이 됩니다. 대표적으로는 뇌졸중, 심근경색이 있으며 이외에 망막변증, 당뇨병성 신병증 신경병증 등이 발생할 수 있습니다. 뇌졸중의 경우 당뇨..
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아침 공복 혈당 낮추는 법
평생 관리가 필요한 당뇨병 각종 성인병의 우려를 높이는 당뇨는 일상 속에서 꾸준한 관리가 필요합니다. 당뇨에 있어서 가장 핵심적으로 관리되어야 하는 것은 바로 '혈당' 인데요, 음식을 먹게 되면 자연스럽게 혈중의 당 수치가 올라가지만 음식을 먹지 않은 공복 중에도 혈당이 높은 경우가 있어 고민하시는 분들이 많아지고 있습니다. 당뇨가 아닌 경우에도 아침 공복 혈당이 높은 경우가 있어 오늘은 반드시 관리해야 하는 공복 혈당 낮추는 법에 대한 내용을 전해드립니다. 아침 공복 혈당이란? 공복 혈당이란 식사 후 8시간이 지난 후 수치를 확인하는 것을 말합니다. 8시간 물을 포함하여 공복 상태를 유지하는 것이기에 자고 일어난 다음 날이 아침 공복 혈당 수치를 나타내기도 합니다. 정상적인 공복 혈당 수치는 100mg..